sharkia22

من قلدك اقر لك بالتفوق

sharkia22

تعليمى . اجتماعى . رياضى
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» نماذج امتحانات 3 اعدادى الوزاره
السبت أكتوبر 23, 2010 8:35 pm من طرف السويدي

» icdl صوت وصوره بدون تحميل
الخميس أبريل 01, 2010 5:32 pm من طرف كازا بلانكا

» هام تجاره دوليه 5 مصارف متقدمه
الخميس أبريل 01, 2010 5:17 pm من طرف كازا بلانكا

» ماده تجاره دوليه خامسه مصارف
الخميس أبريل 01, 2010 4:36 pm من طرف كازا بلانكا

» تجاره دوليه هام
الخميس أبريل 01, 2010 3:33 pm من طرف كازا بلانكا

» موقع هام بوابه التعليم المصرى
السبت مارس 27, 2010 5:55 am من طرف كازا بلانكا

» هام مكتبه المعلم
السبت مارس 27, 2010 5:50 am من طرف كازا بلانكا

» موقع دينى ممتاز
الأحد مارس 07, 2010 9:00 pm من طرف كازا بلانكا

» موقع دينى ممتاز
الأحد مارس 07, 2010 8:58 pm من طرف كازا بلانكا

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

شاطر | 
 

 الاكل وازاله الكرش

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
freesky22



المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 07/02/2010

مُساهمةموضوع: الاكل وازاله الكرش   الأحد فبراير 14, 2010 6:13 am

السبت، 13 فبراير 2010 - 19:10
11 نصيحة للتخلص من "الكرش" 11 نصيحة للتخلص من "الكرش"

كتبت فاطمة خليل
Bookmark and Share Add to Google

هناك بعض الأشخاص يعانون من بروز البطن أو ما يعرف باسم "الكرش"، مما يسبب لهم إحراجا شديدا أمام الغير وآلاما نفسية شديدة، وهناك 11 نصيحة للتخلص من هذا العيب وهى:

1- الإقلال من تناول الأطعمة التى تسبب الانتفاخ مثل الحليب والبقوليات (الفول والحمص والعدس...) والموز والمعجنات.

2- تناول التفاح المقشر والخوخ والجزر والفواكه الحمضية (مثل البرتقال والليمون والجريب فروت...) والخضروات الورقية، وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف والتى تساعد على تنظيف الأحشاء.

3- تناول كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه.

4- التأكد من مضغ الطعام جيداً عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الإنسان يبلع الكثير من الهواء وبالتالى يسبب الانتفاخ.

5- التأكد من وضعية صحيحة عند الجلوس، خاصة إذا كان الجلوس أمام الحاسوب لساعات طويلة فى البيت أو العمل.

6- الحرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل، وممارسة أكثر من تمرين.

7. قبل تناول أى شىء، تناول كوب من منقوع الكمون مع شريحة ليمون ليساعد على إذابة الدهون المتراكمة على الخصر.

8- الإكثار من شرب الشاى الأخضر خلال اليوم للتخلص من السوائل والسموم المحتبسة.

9. قبل النوم تناول كوباً مصفى من شاى الزعتر البرى وأزهار البابونج للتخلص من الغازات والانتفاخ.

10- تجنب تناول اللبان، لأنها قد تؤدى لابتلاع كميات من الهواء تؤدى إلى انتفاخ البطن.

11- تناول اللبن (الزبادى) قليل الدسم الذى أثبتت قدرته على حرق الدهون فى الجسم والمحافظة على العضلات، حيث أظهرت الأبحاث أن الذين يواظبون على تناول اللبن يفقدون أوزاناً أكثر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط.

تواصلوا معنا بإرسال أسئلتكم واستشاراتكم على:
health@youm7.com
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الاكل وازاله الكرش
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
sharkia22 :: مواد تجاريه :: المنتدى الأول :: عادات وتقاليد الدول-
انتقل الى: